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長個兒黃金季來了 孩子生長潛能如何把握


www.qgvqnx.shop 來源:北國網  日期:2019-04-30

  孩子每年體檢身高均顯示“正常”,但終身高卻與家長心中的理想身高相去甚遠。春季進入孩子“長個兒”黃金季,專家提醒,猛補鈣、吃增高藥是不科學的,合理膳食、堅持有效運動、保證良好睡眠、愉悅的心情和預防疾病才是“妙招”。此外,如果家長盡早為孩子介入身高監測和管理,終身高比遺傳身高有增加幾厘米左右的潛能空間,甚至有可能突破遺傳潛能。
 
  看身高門診 家長需“牢記”定期記錄身高數值
 
  目前我國兒童青少年成年后的平均身高為男性172.7厘米,女性160.6厘米。但據2017年9月中國兒童少年基金會發布《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示,父母對子女成年后的期望身高是男孩平均179厘米,女孩平均167厘米,與此同時,調查顯示,我國有30.8%的兒童身高處于中下或生長遲緩水平,54.2%的兒童當前身高水平還沒有達到遺傳身高。
 
  每個孩子都擁有突破遺傳身高的可塑性,重要的是父母們要在兒童出生后,盡早開始為兒童進行身高的科學管理,幫助孩子發揮幾厘米左右的身高生長潛能。
 
  北京東區兒童醫院兒童健康管理中心知名專家、主任醫師毛景霞主任介紹:影響身高的因素很多,遺傳因素對身高的影響占70%,環境因素占30%。而遺傳身高均值有一個大致的計算方法:女孩=(爸爸身高+媽媽身高-12厘米)/2,男孩=(爸爸身高+媽媽身高+12厘米)/2,這個數據也被稱為靶身高,靶身高的基礎上還有約加減幾厘米左右的范圍,這個“加減幾厘米”就主要是30%的環境因素起作用了,也就是說,一個遺傳靶身高為160厘米的女孩,其終身高可能大約在153.5厘米至166.5厘米(當然,也有可能突破遺傳潛力),差距非常之大,這也正是盡早對兒童進行身高管理的意義所在。
 
  現在,不少醫療機構都成立了相關門診。例如北京東區兒童醫院兒童健康管理中心的身高促進門診,就是對兒童身高進行定期監測和科學系統管理。建議有身高促進需求和對身高不滿意的家長帶兒童到正規醫療機構進行科學的評估和管理。毛景霞主任強調,孩子出生后,家長一定要養成定期記錄孩子身高和體重的習慣,看門診時一定要把這些記錄帶給醫生,這是醫生判斷孩子生長發育狀況的重要依據。如果沒有記錄,也要查閱孩子的體檢記錄本,盡可能補足歷史身高、體重數據。
 
  測量身高要盡量遵循“三同原則”,即每個月的同一時間,同一個人用同一把尺子進行測量,以減少偏差,這樣,有利于準確觀察孩子的生長速度。
 
  如何判斷孩子的生長速度是否正常?
 
  如何判斷孩子長得慢了?從兒童身高生長規律來看,孩子出生的時候均值為50厘米,0到1歲時增長25-27厘米左右,1到2歲增長11—13厘米,2到3歲增長8-10厘米。3歲以后到青春期之前,每年生長速度約5-7厘米,一般女孩9.5歲、男孩11.5歲進入青春期,青春期約持續2-3年,每年增長約8-10厘米,整個青春期身高平均增長約23-28厘米,如果每年身高增長速度低于所處年齡段的最低值,應該及時就診查找原因。
 
  但這并不意味著家長突然發現孩子在某個年齡段長得慢了,馬上介入身高管理,就能完全補回損失的身高。“就像長跑比賽,前幾圈你已經比別人落下了很遠,在最后一圈要趕上,難度很大,并且幾乎不可能實現。”毛景霞主任強調,身高監測和管理一定要及早進行,才能最大限度的挖掘身高增長的潛能,彌補損失的身高。理論上從母親懷孕時已經對孩子的身高開始產生影響。孕期的飲食均衡、定期保健都很重要。
 
  毛景霞主任表示,身高是非勻速的線性生長過程,是有時限和終點的,每個孩子停止身高生長的年齡不一定相同,但所有孩子身高停止生長的骨齡相同,一般女孩骨齡14歲左右,男孩骨齡16歲左右,骨骼生長板基本閉合,身高基本停止生長。所以,聰明的家長從寶寶出生后,就應該開始關注孩子身高增長速度,千萬不要等到發現孩子顯矮了或者連續幾年生長緩慢了才來就診,錯失早期干預的最佳時機。如果家長期望孩子終身高在中上等(第75百分位以上,即男孩>176厘米,女孩>164厘米),那么孩子從出生后每年的身高增長速度就應該在中上等水平,否則,就可能造成終身遺憾。
 
  排除疾病原因 優化環境因素,幫孩子長個兒
 
  影響身高的因素中,遺傳因素不可改變,但可以改變環境因素。首先要排除一些疾病的問題,比如說內分泌疾病、遺傳代謝病,還有消化系統、呼吸系統等方面的疾病,這些都會影響孩子身高。生活環境方面,要看是否做到了飲食均衡,保證了必要的營養素的補充,是否做到了堅持運動并且保證良好的睡眠。此外,孩子的心理狀況,緊張、心理壓力大,也會影響到身高的增長。
 
  另外,生長激素分泌是否充足對身高增長非常重要。首先,孩子每天要保證充足和優質的睡眠,因為夜間深睡眠時腦垂體分泌的生長激素是白天的三倍。要保證優質的睡眠,家長應該注意孩子睡眠前一小時不要玩的過于興奮,不要接觸太刺激的事情。同時,生長激素在低血糖狀態下分泌的更好,因此睡前孩子不要吃的太飽,略微有點饑餓感進入睡眠更有利于生長激素的分泌。不要在睡前喝奶或者進食過多液體,避免起夜。此外,保證室內有適宜的溫度、濕度、和安靜的睡眠環境。
 
  第二是運動,運動的孩子相比不運動的孩子,更容易刺激生長激素的分泌。每天要保證一定量、一定時間的運動。三歲以下的孩子可以經常在戶外跑跑跳跳,三歲以上有運動能力的孩子可以跳繩、跑步、打球等,注意每次運動在40分鐘左右,并且有一定的強度,如運動時心率在120-140次/分。
 
  第三是飲食。飲食里面的營養素,包括蛋白質、鈣質、幫助鈣營養吸收的維生素D,以及紅肉中的鋅和鐵,都是對孩子生長發育很重要的營養素。要做到飲食均衡,除了每天500毫升的奶,還應每天一個雞蛋、50到70克的紅肉,盡量少吃甜食、油炸食物。某些特殊情況下,比如孩子長得太快、偏食或者身體吸收較差,這需要經過醫生的檢查評估后,進行額外的補充必要的營養素。
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